Începe pregătirea sportivă de primăvară. Cum să vă pregătiți?

Este timpul să schimbăm sălile de sport cu aerul proaspăt - antrenamentele de fotbal de primăvară și antrenamentele de primăvară sunt pe cale să înceapă. Mișcarea în aer liber la aer și soare energizează și îmbunătățește și sistemul imunitar. Cu toții ne dorim să profităm la maximum de aceste beneficii pe care le aduce antrenamentul de primăvară - așa că trebuie să fim atenți la riscurile pe care le aduce un astfel de antrenament de primăvară. Nu subestimați consumul de alcool, recuperarea sau îmbrăcămintea sport adecvată.

Regenerarea este importantă

Recuperarea este esențială după orice antrenament de alergare și fotbal. Acordă-ți suficient timp pentru odihnă și recuperare - de exemplu, o baie sau o saună. Dacă subestimăm recuperarea, riscăm să ne accidentăm și să abandonăm antrenamentele chiar înainte de începerea sezonului, ceea ce niciun fotbalist nu s-ar bucura.  Mentalitatea de bază a unui atlet este să înțeleagă faptul că organismul nu se îmbunătățește doar prin antrenament, ci și prin odihna ulterioară, în timpul căreia resursele energetice sunt refăcute și organismul se pregătește pentru următoarea sarcină.

Nu foarte mult, dar în mod regulat

Sportivii de top sfătuiesc să nu exagerați. Primăvara este perioada din an în care mulți alergători noi și motivați de primăvară aleargă în aer liber, dar adesea nu știu cum să își măsoare forța. Recomandarea este să alergați sau să vă antrenați timp de aproximativ 3 ore pe săptămână la începutul antrenamentului. Ca supliment fitness sau exerciții cu propria greutate.

Regim de băutură

Știți - antrenamentul de fotbal de primăvară este solicitant și organismul are nevoie de multe lichide în timpul acestui volum mai mare de muncă. Cu toate acestea, este important nu numai să urmați un regim de băut, ci și să beți lichidele potrivite. Dacă mergi la un antrenament de primăvară în aer liber, care durează mai mult de 60 de minute, ia cu tine o sticlă cu apă. Dacă antrenamentul va dura mai mult de 90 de minute, luați în considerare și o băutură pentru sportivi sau apă minerală. După o alergare sau un antrenament de fotbal, ar trebui să bem apă minerală, deoarece aceasta este mineralele pe care organismul le pierde în timpul antrenamentului. În plus, apele minerale și consumul lor în timpul alergării ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului, la întărirea sistemului imunitar și la reducerea durerilor musculare - a durerii musculare. 

Gândiți-vă la îmbrăcămintea adecvată

Vremea de afară și temperaturile pot fi plăcute la început, dar vremea de primăvară poate fi foarte inconfortabilă. Soarele strălucitor ne poate păcăli cu ușurință. Așadar, asigurați-vă că alegeți îmbrăcămintea și încălțămintea sport adecvate pentru antrenamentul de primăvară înainte de antrenament. Luați în considerare nu numai temperatura, ci și posibila ploaie și vântul atunci când luați o decizie. Vă recomandăm să profitați de stratificare și de îmbrăcămintea sport de calitate pentru antrenamentul de primăvară. Cel puțin, purtați o jachetă sport ușoară peste un tricou și aduceți un tricou sau un maiou de rezervă pentru fiecare antrenament. Dacă nu aveți chef să căutați piese individuale de îmbrăcăminte sportivă, încercați să vă uitați la BOX SPORT, care este un kit complet pentru antrenamentul de primăvară - include un kit Tuta Visa, tricou și pantaloni scurți de fotbal, șosete, șapcă și geantă sport. Dacă apreciați și o jachetă atunci când vă bronzați, verificați BOX VITTORIA. Sau alegeți alte cutii și seturi sportive din gama noastră.